例えば腕立て伏せを何回も連続して行ったとき、だんだんと腕や胸の筋肉がカーッと熱くなったように感じ、それ以上続けるのが苦しくなりますよね？あるいは100m走を全力で走っ...
乳酸トレーニングの理論
乳酸がなぜ蓄積するのか？
筋肉は糖質を燃焼（代謝）して運動のためのエネルギーを作り出します。 糖質を燃焼すると水と二酸化炭素になり、それと同時に運動のエネルギーを造ります。 糖質代謝は2つの段...
速筋線維と遅筋線維
運動生理学に多少でも興味のある人ならば、「スプリンターには速筋線維が多く、マラソン選手には遅筋線維が多い」ということを聞いたことがあるでしょう。 私たちの筋肉は、筋線...
バケツ理論で乳酸蓄積を知る
糖質を解糖系代謝で分解して乳酸をつくり、さらに乳酸を酸化系代謝で酸化して、運動のためのエネルギーを生み出すプロセスは、「バケツに水を貯める」ということをイメージするとも...
乳酸を蓄積させない3つの方法
バケツの水をあふれさせない、つまり乳酸濃度を上げないための方法はいくつかあります。その方法について考えてましょう。 水道の勢いを弱くする これは運動のエネルギーとして...
乳酸はエネルギー源だ！
これまで、乳酸は疲労物質として考えられ、乳酸の蓄積にいいところは何もないと考えられてきました。ところが、近年のスポーツ生理学では、乳酸について全く新しい考え方が生まれて...
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